Le sommeil (Partie 2)

Comme promis ce post a pour objectif de compléter le précédent part d’autres méthodes pour favoriser un sommeil de qualité.

D’un point de vue phytothérapie, les trois plantes ci-dessous ont prouvé leurs efficacités.

Il y a cependant des contres-indications pour la valériane et l’eschscholtzia qui concernent les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 12 ans.

De plus, il est important de diminuer le stress pour être apaiser et mieux dormir. Par exemple par quelques exercices de cohérences cardiaques. Ce sont des exercices de respirations imposés qui permettent de réduire le cortisol (hormones du stress) et donc le stress.

Le stretching est également intéressant.

D’autres facteurs influencent aussi la qualité du sommeil comme le bruit ou la lumière. Il est conseillé de se mettre au calme et de limiter les écrans au moins 1 heure avant le coucher.

Bien-sûr le tout en complément d’une alimentation équilibrée (comme vu dans le post précédent).

A présent vous avez tout en main pour avoir un sommeil de qualité 😴

Bonne soirée et bonne nuit 🤍✨