Une fois connecté nos sensations de faim et de rassasiement, on sait écouter les messages que notre corps nous envoie. Il arrive des fois que, même en ayant plus faim, on continue à manger par envie.
Que ce soit dans le cadre
•de festivité, de convivialité
•d’habitudes de vies : horaires, traditions
•lié à nos émotions comme la peur, la tristesse, la colère, le stress, la frustration ou encore la mauvaise estime de soi
•ou par ennui, par fatigue pour espérer retrouver l’énergie qu’il nous manque à ce moment-là
👉Toutes ces raisons qui nous poussent à manger au-delà de nos sensations.
Mais dans un premier temps, il est important d’IDENTIFIER vos envies afin d’y faire face.
Si vous êtes dans un moment conviviale, ne cherchez pas à tourner le dos à votre plaisir. Retenez que « le plaisir nourrit », alors appréciez-le.
N’oubliez pas que chaque personne a SON propre équilibre alimentaire et ses propres rythmes, alors assumez-le. Si vous n’en ressentez pas le besoin, vous pouvez aussi bien profiter des moments de repas sans forcément remplir votre corps d’aliments.
Si vous mangez de façon lié à des émotions plutôt néfastes pour vous, prenez-vous le temps d’analyser la situation et les choses sur lesquelles vous pouvez agir et ceux où vous êtes impuissant. Manger dans ces situations peut souvent faire place à de la culpabilité.
L’objectif est d’accepter ses émotions inconfortables et de les accueillir.
J’entend souvent en consultation des phrases comme « tout ce que j’aime me fait grossir ».
N’oubliez pas qu’il n’existe pas de « bons » ou de « mauvais » aliments. Il n’y a aucun intérêt à diaboliser un aliment plutôt qu’un autre, car chacun apporte différentes choses. Un aliment sucré peut apporter du réconfort sans forcément être « mauvais ». Il est apporté à un moment ou vous en avez besoin, il te fait du bien et tu l’accueille, sans culpabilité. D’où l’importance d’identifier ses envies pour y répondre de la façon la mieux adaptée.
À toi d’identifier tes envies ✨
